В неделя е ден за малко повече калории и въглехидрати за мен. Днес си приготвих любимите сладки картофи, които напълних по мексикански и добавих Delishu с лек пикантен Чили вкус 🔥
Скъпи приятели, днес споделям с вас друга моя любима рецепта, която често приготвям за обяд или вечеря! Здравословни и много вкусни магданозени тортили, пълни с растителни протеини, витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти!
През изминалата седмица почти всеки ден за обяд си приготвях или морковени, или спаначени солени палачинки. Изключително лесни за приготвяне! Чудесна идея за лек и свеж пролетен обяд или вечеря! Към сместа за палачинките прибавих неовкусен оризов протеин изолат, който има отличен аминокиселинен профил – съдържа всички есенциалн аминокиселини и естествено има високо съдържание на витамини B, E и фибри. Той не съдържа глутен, соя, лактоза, мляко и нито други алергени.
Големи или малки, да си поставяме цели и да ги следваме е пътят към успеха и тайната как да останем мотивирани. Обичам постоянно да си поставям цели и да ги следвам, а чувството е неописуемо, след като стигна до поставената си цел. Тогава поглеждам назад и се гордея със себе си, защото всички усилия, които съм положила, за да стигна до това, което съм искала, са си стрували на 100 %. Понякога си мисля, че мечтая прекалено много, но когато видя, че нещо, което съм искала и съм се борила да го получа е вече реалност, то тогава мечтая още по-силно и си поставям още по-големи цели!
Целта ми сега? Поставих си за цел отново да постигна най-добрата си форма тази година, да достигна най-нисък процент подкожни мазнини и започнах подготовка за състезание тази есен. Дали ще се проведат състезания – не зная, но определено ще измина този път, който вече няколко пъти минах. Процесът е дълъг и бавен, но определено има нещо специално във всеки един ден, чувството е различно и специално. Най-вече, затова, че следвам така нареченото гъвкаво хранене и се храня разнообразно всеки ден, за да давам нужните хранителни вещества на тялото си, дори когато съм в калориен дефицит. Започвам подготовката с 1700-1800 калории дневно, като има дни, в които се храня по-ниско въглехидратно, като днешния, и дни с по-високи въглехидрати. Кардиото в момента е 4 х 30 минути седмично. Ще споделям храната и прогреса си с вас, така се мотивирам и аз още повече!
Идеята за днешния протеинов хляб дойде от протеинова палачинка, която си приготвих за обяд миналия ден с почти същите съставки, но за една порция. Реших днес да увелича количеството и направя хляб, а крайният резултат беше просто невероятен. Въглехидратите за деня ми днес са 130, а тези закуска и обяд, определено добре ще влезнат в дневните ми макронутриенти.
Продължавам да давам идеи за рецепти с вашите любими продукти, за които ви попитах в инстаграм. В днешният приятен пролетен ден споделям с вас рецептата на нашия невероятно вкусен обяд, който направих като използвах част от предложенията за вашите най-често използвани продукти. Крайният резултат беше неустоими лещени кюфтенца! Тези кюфтенца са изключително здравословни, това е така, заради многобройните ползи на съставките в тях за нашето тяло. Подходящи са за обяд или вечеря. Аз ги сервирах с чеснов сос, който направих, като използвах моето домашно кисело мляко от кашу, вие може да използвате болонезе, барбекю или друг ваш любим сос.
Най-накрая ви представям дългоочакваната рецепта за моята веган моцарела, която е високопротеинова, като се старах макросите да се доближат максимално към истинската моцарела и бонус към нея – рецепта за високопротеинова пица. Надявам се да ви хареса, консистенцията се получава почти същата като на истинската моцарела, по желание може да добавите хранителна мая и други подправки по ваш избор!
Обядът ни днес беше печени картофки и патладжан на фурна и панирано тофу-шницел. Получи си много вкусно!
Днешното ми здравословно предложение е свежа салатка със зеленолистни, нахут, сладък картоф и тиквено семе! Чудесна идея за лек обяд !
Черният ориз е богат източник на антиоксиданти, които се свързват с понижен риск от сърдечно-съдови заболявания и развитие на рак. Освен това антиоксидантите подобряват мозъчната функция и се борят с възпаленията. Според някои изследвания приемът на черен ориз може да помогне на тялото и по-специално на черния дроб да изхвърли натрупаните токсини. Това негово свойство отново се дължи на високите нива на антиоксиданти. Фибрите в черния ориз пък го правят храна, която влияе добре на храносмилателната система и която може да помогне на човек да намали теглото си. Консумацията на черен ориз също така намалява риска от развитие на диабет. Предлагам ви да го сервирате с вкусно нахутено къри!
Днес ви предлагам да опитате картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички. Изкючително вкусно ястие, подходящо за обяд или вечеря!
