Нямаше как да не започна уикенда с нещо вкусно за закуска. Днешното брауни има само 180 калории за 1 парче, 18 г протеин и почти никакви мазнини, а за направата му са ви нужни само 4 съставки. Две парченца от това брауни, гарнирани с любим плод са страхотна идея за закуска, както и за лек десерт или следобеден снак!

Не се лишавайте от любимите си храни, а направете така, че да влизат в дневните ви калории. Днес ви приканвам да опитате тези протеинови бисквити, които имат само 170 калории за 1, с баланс от въглехидрати мазнини и протеини, ако ги опитате сами ще се убедите, че здравословните бисквити могат да бъдат и вкусни! Тази комбинация от няколко мои любими съставки събрани в едно е неописуемо вкусна! Представете си само Био протеин с вкус на ягода и банан, фъстъчено масло на прах, банан, фурми, сурови ядки, чиа…! Потекоха ми лигите само докато ги изписвах!

Започвам новата седмица с нова рецепта за здравословни зелени мъфини – само 100 калории за един! Тези пухкави и сладки мъфинчета са страхотна идеая за закуска комбинирани с протеинов шейк или както направих аз днес, гарнирах 3 мъфина с фъстъчен крем, направен с фъстъчено масло на прах, което беше следтренировъчното ми хранене, а останалите ще бъдат следобедният ми снак!

Тази рецепта е по идея на моя приятел Йордан Димитров – Двукратен шампион на България в категория Мъжка физика, персонален фитнес треньор и страхотен човек и приятел. Йордан Димитров казва „имам решение как да стартираме деня с усмивка и закуска, която вдига сератонина до небесата!“