Протеиново нискокалорично тирамису

Идеалният десерт за онези, които искат нещо сладко, но здравословно! Лека текстура, богата на протеини и с минимални калории – ето как да го направиш:
Основата:
• 200 мл белтъци
• 200 мл неподсладено бадемово мляко
• 120 г оризова каша (Rice Porridge от GymBeam)
• 2 капачки течен подсладител Суитли
• 1/2 ч.л сода бикарбонат
• 1 с.л ябълков оцет
Как се приготвя:
Смеси всички съставки, изсипи ги в тавичка и печи за 20 минути на предварително загрята фурна. След изпичане залей с дълго еспресо, за да попие ароматът на кафе. ☕
Кремът:
• 375 г безлактозен скир
• 50 г протеин с вкус на бял шоколад
• 80 г протеинов шоколад MoiMüv (разтопен на водна баня)
Разбъркай до хомогенна смес.
Сглобяване:
Намажи с крема основата и остави в хладилник да стегне крема и да се охлади десерта. Разрежи на 12 парчета. Нареди ги две по две, за да получиш 6 порции и поръси с какао за завършен вид.
Готово! Здравословно, вкусно и идеално за всеки повод. Сподели с приятели или си го запази за себе си!
Хранителни стойности за 1 порция: 221 кал, 24 В, 20 П, 4 М.
Промо код за отстъпка за всички хранителни продукти на GymBeam neti5