Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки

Ще приложа линкове на някои от продуктите, които използвах за тази рецепта, с промо код „neti5“, получавате отстъпка при поръчка.
1. Овесено брашно – https://gymbeam.bg/raztvorima-ovesena-kasa-instant-oats-1000-g-gymbeam.html
2. Кокосова захар – https://gymbeam.bg/bio-kokosova-zahar-gymbeam.html
3. Чиа – https://gymbeam.bg/semena-chia.html
4. Фъстъчено масло на прах – https://gymbeam.bg/fastecheno-maslo-na-prah-190-g-gymbeam.html
Необходими продукти за Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки (2 порции):
За палачинките:
Сухи съставки:
90 г овесено брашно (аз използвах с вкус на ванилия на GymBeam)
80 г соево брашно
20 г кокосова захар
10 г чиа
1 ч.л. бакпулвер
Мокри съставки:
360 мл неовкусено бадемово мляко
80 г банан
За карамелизираните ябълки:
200 г обелени и нарязани яълки
10 г кокосова захар
3-4 с.л. вода
1 ч.л. натурално нишесте
1 ч.л. канела
За гарниране:
30 г фъстъчено масло на прах
50 мл вода
Начин на приготвяне на Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки:
Сложете всички сухи съставки в голяма купа и разбъркайте добре.
Блендирайте млякото и банана.
Разбъркайте мокрите и сухите съставки. Оставете сместа на страна за 5 минути.
Нагрейте тиган с незалепващо покритие и го напръскайте с кокосово масло спрей. Излейте 3-4 с.л. от сместа на тигана и печете от всяка страна за около 3-4 минути, до златисти отенъци, не бързайте да ги обръщате.
След като сте готови с всички палачинки ги оставете една върху друга за да омекнат.
През това време направете пълнежа от карамелизираните ябълки, като поставите всички съставки в тиган на бавен огън за няколко минути и бъркате периодично.
За всяка палачинка поставете по 3-4 с.л. от ябълките и ги увийте на рулца. Разрежете рулцата на две и гарнирайте с фъстъчения крем, като разбъркате фъстъченото масло на прах с водата.
Насладете се на вкуса!
Хранителна стойност за 1 порция: 564 кал., 35 г белтъчини, 90 г въглехидрати, 11 г мазнини
Подобни постове
Веган палачинки с инстантна елда
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Всички знаем колко полезна е елдата. Неслучайно я наричат „зрънце за милиони“, защото освен че е богата на витамини и минерали, се оказва и подходяща храна за активно спортуващите и тези, поддържащи фигурата си.
Здравословен морковен кекс с пробиотици
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
През изминалата седмица работих много усилено, затова реших да се поглезя този уикенд с вкусен и здравословен морковен кекс, покрит с кремообразна глазура и парченца веган шоколад. Бърз, лесен, здравословен, много вкусен и изключително лесен за приготвяне. Този кекс е просто перфектен!
Пълнени магданозени тортили с киноа, нахут и делишу
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Скъпи приятели, днес споделям с вас друга моя любима рецепта, която често приготвям за обяд или вечеря! Здравословни и много вкусни магданозени тортили, пълни с растителни протеини, витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти!
Шоколадов крем пудинг с боб
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Как ми хрумна идеята за подобен десерт? Истината е, че аз много обичам да си приготвям брауни или протеинови бонбони от бял или черен боб и всеки път, преди да изпека браунито си близвам от тестото. Последно като пробвах беше толкова вкусно, че си помислих, защо не приготвя крем-пудинг от боб? Нискокалоричен, без бяла захар, с шоколадов вкус и високо протеинов. Звучи чудесно нали? И има само 120 калории за 1 порция!
Нисковъглехидратен протеинов хляб. Идеи за закуска и обяд с протеинов хляб.
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Големи или малки, да си поставяме цели и да ги следваме е пътят към успеха и тайната как да останем мотивирани. Обичам постоянно да си поставям цели и да ги следвам, а чувството е неописуемо, след като стигна до поставената си цел. Тогава поглеждам назад и се гордея със себе си, защото всички усилия, които съм положила, за да стигна до това, което съм искала, са си стрували на 100 %. Понякога си мисля, че мечтая прекалено много, но когато видя, че нещо, което съм искала и съм се борила да го получа е вече реалност, то тогава мечтая още по-силно и си поставям още по-големи цели!
Целта ми сега? Поставих си за цел отново да постигна най-добрата си форма тази година, да достигна най-нисък процент подкожни мазнини и започнах подготовка за състезание тази есен. Дали ще се проведат състезания – не зная, но определено ще измина този път, който вече няколко пъти минах. Процесът е дълъг и бавен, но определено има нещо специално във всеки един ден, чувството е различно и специално. Най-вече, затова, че следвам така нареченото гъвкаво хранене и се храня разнообразно всеки ден, за да давам нужните хранителни вещества на тялото си, дори когато съм в калориен дефицит. Започвам подготовката с 1700-1800 калории дневно, като има дни, в които се храня по-ниско въглехидратно, като днешния, и дни с по-високи въглехидрати. Кардиото в момента е 4 х 30 минути седмично. Ще споделям храната и прогреса си с вас, така се мотивирам и аз още повече!
Идеята за днешния протеинов хляб дойде от протеинова палачинка, която си приготвих за обяд миналия ден с почти същите съставки, но за една порция. Реших днес да увелича количеството и направя хляб, а крайният резултат беше просто невероятен. Въглехидратите за деня ми днес са 130, а тези закуска и обяд, определено добре ще влезнат в дневните ми макронутриенти.
Лещени кюфтенца
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Продължавам да давам идеи за рецепти с вашите любими продукти, за които ви попитах в инстаграм. В днешният приятен пролетен ден споделям с вас рецептата на нашия невероятно вкусен обяд, който направих като използвах част от предложенията за вашите най-често използвани продукти. Крайният резултат беше неустоими лещени кюфтенца! Тези кюфтенца са изключително здравословни, това е така, заради многобройните ползи на съставките в тях за нашето тяло. Подходящи са за обяд или вечеря. Аз ги сервирах с чеснов сос, който направих, като използвах моето домашно кисело мляко от кашу, вие може да използвате болонезе, барбекю или друг ваш любим сос.
Картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Днес ви предлагам да опитате картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички. Изкючително вкусно ястие, подходящо за обяд или вечеря!
Картофки на фурна с вкусен сос от кашу и тофу
-
Публикувано от
netinka
- 2 comments
С радост споделям тази рецепта с вас, защото лично на мен много ми хареса. По специално кремообразният сос, който придате невероятен сметанов вкус на картофките. Изключително лесна за изпълнение рецепта, несъмнено и вие ще останете впечатлени от вкуса!
Салата Белуга с маринован патладжан и сос от броколи
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Идеята за тази рецепта дойде от това какво ми беше останало в хладилника и шкафа и как бих могла да комбинирам съставките и ги включа в употреба. Резултатът беше страхотен! Получи се чудесно ястие със страхотни и здравословни съставки. Леща белуга, броколи, кашу, патладжан и свежа салатка – звучи свежо и вкусно нали?
Хумус със спанак
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Обожавам да си приготвям хумус, освен че е страхотен дип за свежи зеленчуци, е подходящ за прибавяне към салати, паста или задушени зеленчуци. Отделям времето сама да си го направя, защото повечето готови, които се предлагат в магазините, съдържат и консерванти, които избягвам.
Нахутена яхния с тиква и картофки с чесън и копър
-
Публикувано от
netinka
- 0 comments
Представям ви страхотна идея за здравословен обяд или вечеря! Нахутена яхния, картофки и салата!
Kюфтенца от зелен грах с чеснов сос
-
Публикувано от
netinka
- 2 comments
Привет мили хора! От Bonduelle ме поканиха да се включа в тазгодишното издание на кампанията „Готви вкусно, яж здравословно“ и да ви приготвя нещо лесно и полезно с любимия ми грах. Приканвам ви да опитате тези вкусни и много полезни за вашето здраве кюфтенца от грах, гарнирани с чеснов сос! Със съдържание на цели 42 грама растителен протеин за една порция!