Десерти, Закуски, Рецепти

Протеинова морковена пита с ядки от елда и канела

  • Публикувано от author-avatar
29 ян.

Йордан Димитров споделя „новият ми шедьовър е супер балансиран и вкусен“, затова реших да изпробвам неговата рецепта във веган вариант, като това ще бъде моята закуска и следобедна закуска днес!

Необходими продукти за Протеинова морковена пита с ядки от елда и канелае (2 порции):

150 г ситно настърган морков
70 г ядки от елда
40 г веган бленд протеин на Gymbeam
20 г смляно ленено семе
15 г брашно от рожков
15 мл пълномаслено кокосово мляко от консерва
1 ч.л. бакпулвер
1 ч.л. канела
1 ч.л. ябълков оцет
220 мл вода

Топинг:
100 г ягоди
0 калории сироп за палачинки
0 калории шоколадов сироп

Начин на приготвяне на Протеинова морковена пита с ядки от елда и канела:

Смесете всички продукти в голяма купа до получаване на хомогенна смес, след което излейте получената смес във форма за печене с диаметър 16-18 см, покрита с хартия за печене или спрей за готвене от кокосово масло. Изпечете питата на предварително загрята фурна на 180 градуса за 30 минути. Гарнирайте с топинга и се насладете на вкуса!

Хранителна стойност за 1 порция: 339 кал., 22 г белтъчини, 44 г въглехидрати, 8 г мазнини

Линкове на някои от продуктите, които използвах за тази рецепта (код за отстъпка при поръчка: „neti5“):

https://gymbeam.bg/protein-vegan-blend-gymbeam.html

https://gymbeam.bg/bezkaloricen-sirop-chocolate-syrup-320-ml-gymbeam.html

https://gymbeam.bg/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html

Профилът на Йордан Димитров в инстаграм:

https://www.instagram.com/jordan_dimitrov_fit/?hl=en

Tags:
, , , , , ,
Newer Палачинки с боб мунг и чеснов сос от соево кисело мляко
Back to list
По-стари Пица с тесто от червено цвекло с нахутен крем, зеленчуци и кълнове

Подобни постове

30 апр.
Закуски, Основни, Рецепти

Нисковъглехидратен протеинов хляб. Идеи за закуска и обяд с протеинов хляб.

Големи или малки, да си поставяме цели и да ги следваме е пътят към успеха и тайната как да останем мотивирани. Обичам постоянно да си поставям цели и да ги следвам, а чувството е неописуемо, след като стигна до поставената си цел. Тогава поглеждам назад и се гордея със себе си, защото всички усилия, които съм положила, за да стигна до това, което съм искала, са си стрували на 100 %. Понякога си мисля, че мечтая прекалено много, но когато видя, че нещо, което съм искала и съм се борила да го получа е вече реалност, то тогава мечтая още по-силно и си поставям още по-големи цели!

Целта ми сега? Поставих си за цел отново да постигна най-добрата си форма тази година, да достигна най-нисък процент подкожни мазнини и започнах подготовка за състезание тази есен. Дали ще се проведат състезания – не зная, но определено ще измина този път, който вече няколко пъти минах. Процесът е дълъг и бавен, но определено има нещо специално във всеки един ден, чувството е различно и специално. Най-вече, затова, че следвам така нареченото гъвкаво хранене и се храня разнообразно всеки ден, за да давам нужните хранителни вещества на тялото си, дори когато съм в калориен дефицит. Започвам подготовката с 1700-1800 калории дневно, като има дни, в които се храня по-ниско въглехидратно, като днешния, и дни с по-високи въглехидрати. Кардиото в момента е 4 х 30 минути седмично. Ще споделям храната и прогреса си с вас, така се мотивирам и аз още повече!

Идеята за днешния протеинов хляб дойде от протеинова палачинка, която си приготвих за обяд миналия ден с почти същите съставки, но за една порция. Реших днес да увелича количеството и направя хляб, а крайният резултат беше просто невероятен. Въглехидратите за деня ми днес са 130, а тези закуска и обяд, определено добре ще влезнат в дневните ми макронутриенти.

Прочети повече

26 апр.
Основни, Рецепти

Лещени кюфтенца

Продължавам да давам идеи за рецепти с вашите любими продукти, за които ви попитах в инстаграм. В днешният приятен пролетен ден споделям с вас рецептата на нашия невероятно вкусен обяд, който направих като използвах част от предложенията за вашите най-често използвани продукти. Крайният резултат беше неустоими лещени кюфтенца! Тези кюфтенца са изключително здравословни, това е така, заради многобройните ползи на съставките в тях за нашето тяло. Подходящи са за обяд или вечеря. Аз ги сервирах с чеснов сос, който направих, като използвах моето домашно кисело мляко от кашу, вие може да използвате болонезе, барбекю или друг ваш любим сос.

Прочети повече

05 апр.
Основни, Рецепти

Пълнен сладък картоф

Сладките картофи са ми любими. Неслучайно присъстват често в менюто ми, защото говорят един език със здравето на нашето тяло. Богати са на витамини А, С и В6, както и магнезий, фибри и калий, освен това са и изключително вкусни. В моята книга съм ги включила в няколко рецепти – брауни за закуска от сладък картоф, пица с тесто от сладък картоф, неустоими вкусни фалафели и др.. Много често го прибавям и към „Купата на Буда“, която представлява огромна купа пълна със зеленолистни зеленчуци, боб, нахут, леща, сладък картоф, семена и ядки. Обичам и обикновени картофи, но предпочитам характерния вкус на сладките, особено печени, защото са страхотни. В днешната рецепта, която споделям с вас, ги приготвям с уникално вкусна плънка. Сотирам боб и спанак, а накрая гарнирам всичко с вкусно песто и Оракул – просто изумително!

Прочети повече

30 мар.
Основни, Рецепти, Салати

Салата Белуга с маринован патладжан и сос от броколи

Идеята за тази рецепта дойде от това какво ми беше останало в хладилника и шкафа и как бих могла да комбинирам съставките и ги включа в употреба. Резултатът беше страхотен! Получи се чудесно ястие със страхотни и здравословни съставки. Леща белуга, броколи, кашу, патладжан и свежа салатка – звучи свежо и вкусно нали?

Прочети повече

29 мар.
Десерти, Рецепти

Протеинови бонбони от черен боб

Днес ви черпя с протеинови бонбони от черен боб, няма да повярвате, че има черен боб в тях, със страхотен вкус и само 78 калории за един. Рецептата е от моята книга, но днес реших да я споделя с всички вас! Заслужава си да опитате!

Прочети повече

10 мар.
Основни, Рецепти

Kюфтенца от зелен грах с чеснов сос

Привет мили хора! От Bonduelle ме поканиха да се включа в тазгодишното издание на кампанията „Готви вкусно, яж здравословно“ и да ви приготвя нещо лесно и полезно с любимия ми грах. Приканвам ви да опитате тези вкусни и много полезни за вашето здраве кюфтенца от грах, гарнирани с чеснов сос! Със съдържание на цели 42 грама растителен протеин за една порция!

Прочети повече

01 мар.
Закуски, Рецепти

Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки

Днешната неделна глезотийка – здравословни палачинки пълнени с карамелизирана ябълка. Сигурно доста често сте чували фразата „Неделя – мръсен ден на хранене“. Голям процент от трениращите хора си позволяват да хапнат нещо не здравословно – като мазна пица или десерти пълни с бяла захар и транс мазнини. Това е пълен абсурд! Съветвам ви да не го правити, а вместо „мръсен ден“ да бъде „зареждащ ден“. Аз например, цяла седмица тренирам интензивно в залата, в момента отново съм в калориен дефицит с цел изчистване на подкожните мазнини натрупани през зимния период, но всяка неделя е моят зареждащ ден, в който калориите се покачват с 500-700 като в този ден наблягам предимно на въглехидрати, това го правя с цел правилно възстановяване, зареждане на мускулите и забързване на метаболизма, както и още по-енергични тренировки през предстоящата седмица!

Прочети повече

08 фев.
Десерти, Закуски, Рецепти

Бананово брауни само с 4 съставки

Нямаше как да не започна уикенда с нещо вкусно за закуска. Днешното брауни има само 180 калории за 1 парче, 18 г протеин и почти никакви мазнини, а за направата му са ви нужни само 4 съставки. Две парченца от това брауни, гарнирани с любим плод са страхотна идея за закуска, както и за лек десерт или следобеден снак!

Прочети повече

04 фев.
Основни, Рецепти

Кремообразно къри с червена леща и черен императорски ориз

Една моя любима рецепта, която много често си приготвям и то в по-големи количества за да имам готова храна в кутийка за следващите няколко дни без да се чудя какво да обядвам или вечерям!

Прочети повече

03 фев.
Десерти, Закуски, Рецепти

Зелени мъфини със супер храни и киви, примерна закуска с мъфини

Започвам новата седмица с нова рецепта за здравословни зелени мъфини – само 100 калории за един! Тези пухкави и сладки мъфинчета са страхотна идеая за закуска комбинирани с протеинов шейк или както направих аз днес, гарнирах 3 мъфина с фъстъчен крем, направен с фъстъчено масло на прах, което беше следтренировъчното ми хранене, а останалите ще бъдат следобедният ми снак!

Прочети повече

02 фев.
Закуски, Рецепти

Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо

Идеята за днешната закуска си я откраднах от книгата на моя приятел Емануел Июджи – „Направи диетата вкусна“. Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо. Тази рецепта е изключително лесна за приготвяне! Съобразявам закуската с моите макроси за деня, а тази закуска определено е страхотен старт на деня!

Прочети повече

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *