Протеинова морковена пита с ядки от елда и канела
Йордан Димитров споделя „новият ми шедьовър е супер балансиран и вкусен“, затова реших да изпробвам неговата рецепта във веган вариант, като това ще бъде моята закуска и следобедна закуска днес!
Необходими продукти за Протеинова морковена пита с ядки от елда и канелае (2 порции):
150 г ситно настърган морков
70 г ядки от елда
40 г веган бленд протеин на Gymbeam
20 г смляно ленено семе
15 г брашно от рожков
15 мл пълномаслено кокосово мляко от консерва
1 ч.л. бакпулвер
1 ч.л. канела
1 ч.л. ябълков оцет
220 мл вода
Топинг:
100 г ягоди
0 калории сироп за палачинки
0 калории шоколадов сироп
Начин на приготвяне на Протеинова морковена пита с ядки от елда и канела:
Смесете всички продукти в голяма купа до получаване на хомогенна смес, след което излейте получената смес във форма за печене с диаметър 16-18 см, покрита с хартия за печене или спрей за готвене от кокосово масло. Изпечете питата на предварително загрята фурна на 180 градуса за 30 минути. Гарнирайте с топинга и се насладете на вкуса!
Хранителна стойност за 1 порция: 339 кал., 22 г белтъчини, 44 г въглехидрати, 8 г мазнини
Линкове на някои от продуктите, които използвах за тази рецепта (код за отстъпка при поръчка: „neti5“):
https://gymbeam.bg/protein-vegan-blend-gymbeam.html
https://gymbeam.bg/bezkaloricen-sirop-chocolate-syrup-320-ml-gymbeam.html
https://gymbeam.bg/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html
Профилът на Йордан Димитров в инстаграм:
Подобни постове
Нисковъглехидратен протеинов хляб. Идеи за закуска и обяд с протеинов хляб.
-
Публикувано от
netinka
Големи или малки, да си поставяме цели и да ги следваме е пътят към успеха и тайната как да останем мотивирани. Обичам постоянно да си поставям цели и да ги следвам, а чувството е неописуемо, след като стигна до поставената си цел. Тогава поглеждам назад и се гордея със себе си, защото всички усилия, които съм положила, за да стигна до това, което съм искала, са си стрували на 100 %. Понякога си мисля, че мечтая прекалено много, но когато видя, че нещо, което съм искала и съм се борила да го получа е вече реалност, то тогава мечтая още по-силно и си поставям още по-големи цели!
Целта ми сега? Поставих си за цел отново да постигна най-добрата си форма тази година, да достигна най-нисък процент подкожни мазнини и започнах подготовка за състезание тази есен. Дали ще се проведат състезания – не зная, но определено ще измина този път, който вече няколко пъти минах. Процесът е дълъг и бавен, но определено има нещо специално във всеки един ден, чувството е различно и специално. Най-вече, затова, че следвам така нареченото гъвкаво хранене и се храня разнообразно всеки ден, за да давам нужните хранителни вещества на тялото си, дори когато съм в калориен дефицит. Започвам подготовката с 1700-1800 калории дневно, като има дни, в които се храня по-ниско въглехидратно, като днешния, и дни с по-високи въглехидрати. Кардиото в момента е 4 х 30 минути седмично. Ще споделям храната и прогреса си с вас, така се мотивирам и аз още повече!
Идеята за днешния протеинов хляб дойде от протеинова палачинка, която си приготвих за обяд миналия ден с почти същите съставки, но за една порция. Реших днес да увелича количеството и направя хляб, а крайният резултат беше просто невероятен. Въглехидратите за деня ми днес са 130, а тези закуска и обяд, определено добре ще влезнат в дневните ми макронутриенти.
Лещени кюфтенца
-
Публикувано от
Продължавам да давам идеи за рецепти с вашите любими продукти, за които ви попитах в инстаграм. В днешният приятен пролетен ден споделям с вас рецептата на нашия невероятно вкусен обяд, който направих като използвах част от предложенията за вашите най-често използвани продукти. Крайният резултат беше неустоими лещени кюфтенца! Тези кюфтенца са изключително здравословни, това е така, заради многобройните ползи на съставките в тях за нашето тяло. Подходящи са за обяд или вечеря. Аз ги сервирах с чеснов сос, който направих, като използвах моето домашно кисело мляко от кашу, вие може да използвате болонезе, барбекю или друг ваш любим сос.
Картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички
-
Публикувано от
Днес ви предлагам да опитате картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички. Изкючително вкусно ястие, подходящо за обяд или вечеря!
Пълнен сладък картоф
-
Публикувано от
Сладките картофи са ми любими. Неслучайно присъстват често в менюто ми, защото говорят един език със здравето на нашето тяло. Богати са на витамини А, С и В6, както и магнезий, фибри и калий, освен това са и изключително вкусни. В моята книга съм ги включила в няколко рецепти – брауни за закуска от сладък картоф, пица с тесто от сладък картоф, неустоими вкусни фалафели и др.. Много често го прибавям и към „Купата на Буда“, която представлява огромна купа пълна със зеленолистни зеленчуци, боб, нахут, леща, сладък картоф, семена и ядки. Обичам и обикновени картофи, но предпочитам характерния вкус на сладките, особено печени, защото са страхотни. В днешната рецепта, която споделям с вас, ги приготвям с уникално вкусна плънка. Сотирам боб и спанак, а накрая гарнирам всичко с вкусно песто и Оракул – просто изумително!
Салата Белуга с маринован патладжан и сос от броколи
-
Публикувано от
Идеята за тази рецепта дойде от това какво ми беше останало в хладилника и шкафа и как бих могла да комбинирам съставките и ги включа в употреба. Резултатът беше страхотен! Получи се чудесно ястие със страхотни и здравословни съставки. Леща белуга, броколи, кашу, патладжан и свежа салатка – звучи свежо и вкусно нали?
Протеинови бонбони от черен боб
-
Публикувано от
Днес ви черпя с протеинови бонбони от черен боб, няма да повярвате, че има черен боб в тях, със страхотен вкус и само 78 калории за един. Рецептата е от моята книга, но днес реших да я споделя с всички вас! Заслужава си да опитате!
Kюфтенца от зелен грах с чеснов сос
-
Публикувано от
Привет мили хора! От Bonduelle ме поканиха да се включа в тазгодишното издание на кампанията „Готви вкусно, яж здравословно“ и да ви приготвя нещо лесно и полезно с любимия ми грах. Приканвам ви да опитате тези вкусни и много полезни за вашето здраве кюфтенца от грах, гарнирани с чеснов сос! Със съдържание на цели 42 грама растителен протеин за една порция!
Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки
-
Публикувано от
Днешната неделна глезотийка – здравословни палачинки пълнени с карамелизирана ябълка. Сигурно доста често сте чували фразата „Неделя – мръсен ден на хранене“. Голям процент от трениращите хора си позволяват да хапнат нещо не здравословно – като мазна пица или десерти пълни с бяла захар и транс мазнини. Това е пълен абсурд! Съветвам ви да не го правити, а вместо „мръсен ден“ да бъде „зареждащ ден“. Аз например, цяла седмица тренирам интензивно в залата, в момента отново съм в калориен дефицит с цел изчистване на подкожните мазнини натрупани през зимния период, но всяка неделя е моят зареждащ ден, в който калориите се покачват с 500-700 като в този ден наблягам предимно на въглехидрати, това го правя с цел правилно възстановяване, зареждане на мускулите и забързване на метаболизма, както и още по-енергични тренировки през предстоящата седмица!
Бананово брауни само с 4 съставки
-
Публикувано от
Нямаше как да не започна уикенда с нещо вкусно за закуска. Днешното брауни има само 180 калории за 1 парче, 18 г протеин и почти никакви мазнини, а за направата му са ви нужни само 4 съставки. Две парченца от това брауни, гарнирани с любим плод са страхотна идея за закуска, както и за лек десерт или следобеден снак!
Кремообразно къри с червена леща и черен императорски ориз
-
Публикувано от
Една моя любима рецепта, която много често си приготвям и то в по-големи количества за да имам готова храна в кутийка за следващите няколко дни без да се чудя какво да обядвам или вечерям!
Зелени мъфини със супер храни и киви, примерна закуска с мъфини
-
Публикувано от
Започвам новата седмица с нова рецепта за здравословни зелени мъфини – само 100 калории за един! Тези пухкави и сладки мъфинчета са страхотна идеая за закуска комбинирани с протеинов шейк или както направих аз днес, гарнирах 3 мъфина с фъстъчен крем, направен с фъстъчено масло на прах, което беше следтренировъчното ми хранене, а останалите ще бъдат следобедният ми снак!
Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо
-
Публикувано от
Идеята за днешната закуска си я откраднах от книгата на моя приятел Емануел Июджи – „Направи диетата вкусна“. Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо. Тази рецепта е изключително лесна за приготвяне! Съобразявам закуската с моите макроси за деня, а тази закуска определено е страхотен старт на деня!