Печени ябълки с пълнеж от овесени ядки и домашно сладко от червени боровинки без захар
Десертът за деня на благодарността ще бъде печени ябълки със сладко от червени боровинки. Червените боровинки са мощни антиоксиданти със сякаш неизброими ползи върху човешкото здраве. Червените боровинки са едни от най-големите и напълно естествени източници за получаване на витамин С, който защитава тялото срещу инфекции на пикочните пътища. Поради високите им антиоксидантни свойства, плодчетата дори спомагат за понижаване на холестерола.
Необходими продукти за Печени ябълки с пълнеж от овесени ядки и домашно сладко от червени боровинки без захар:
6 ябълки
100 г цели овесени ядки
1 ч.л. канела
1/2 ч.л. индийско орехче
1/2 ч.л. джинджифил
100 мл кленов сироп
50 мл вода
400 г червени боровинки
50 мл кленов сироп
400 мл вода
Начин на приготвяне на Печени ябълки с пълнеж от овесени ядки и домашно сладко от червени боровинки без захар:
Загрейте фурната на 200 градуса. Срежете горната част на ябълките и издълбайте вътрешността, толкова, колкото да премахнете семките на ябълките. В голяма купа разбъркайте овесените ядки и останалите подправки. Разпределете получената смес по равно и напълнете вътрешността на ябълките. Изпечете ябълките за 30 минути.
През това време направете сладкото от червени боровинки. В дълбок тиган сложете боровинките с водата и кленовия сироп и гответе, докато сместа се сгъсти и придобие консистенция на сладко. Сервирайте ябълките с 2-3 с.л. от сладкото. Комбинацията на сладко-кисел вкус е впечатляваща!
Подобни постове
Здравословен морковен кекс с пробиотици
-
Публикувано от
netinka
През изминалата седмица работих много усилено, затова реших да се поглезя този уикенд с вкусен и здравословен морковен кекс, покрит с кремообразна глазура и парченца веган шоколад. Бърз, лесен, здравословен, много вкусен и изключително лесен за приготвяне. Този кекс е просто перфектен!
Пълнени магданозени тортили с киноа, нахут и делишу
-
Публикувано от
Скъпи приятели, днес споделям с вас друга моя любима рецепта, която често приготвям за обяд или вечеря! Здравословни и много вкусни магданозени тортили, пълни с растителни протеини, витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти!
Шоколадов крем пудинг с боб
-
Публикувано от
Как ми хрумна идеята за подобен десерт? Истината е, че аз много обичам да си приготвям брауни или протеинови бонбони от бял или черен боб и всеки път, преди да изпека браунито си близвам от тестото. Последно като пробвах беше толкова вкусно, че си помислих, защо не приготвя крем-пудинг от боб? Нискокалоричен, без бяла захар, с шоколадов вкус и високо протеинов. Звучи чудесно нали? И има само 120 калории за 1 порция!
Картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички
-
Публикувано от
Днес ви предлагам да опитате картофени рулца с пълнеж от тофу и кисели краставички. Изкючително вкусно ястие, подходящо за обяд или вечеря!
Пълнен сладък картоф
-
Публикувано от
Сладките картофи са ми любими. Неслучайно присъстват често в менюто ми, защото говорят един език със здравето на нашето тяло. Богати са на витамини А, С и В6, както и магнезий, фибри и калий, освен това са и изключително вкусни. В моята книга съм ги включила в няколко рецепти – брауни за закуска от сладък картоф, пица с тесто от сладък картоф, неустоими вкусни фалафели и др.. Много често го прибавям и към „Купата на Буда“, която представлява огромна купа пълна със зеленолистни зеленчуци, боб, нахут, леща, сладък картоф, семена и ядки. Обичам и обикновени картофи, но предпочитам характерния вкус на сладките, особено печени, защото са страхотни. В днешната рецепта, която споделям с вас, ги приготвям с уникално вкусна плънка. Сотирам боб и спанак, а накрая гарнирам всичко с вкусно песто и Оракул – просто изумително!
Картофки на фурна с вкусен сос от кашу и тофу
-
Публикувано от
С радост споделям тази рецепта с вас, защото лично на мен много ми хареса. По специално кремообразният сос, който придате невероятен сметанов вкус на картофките. Изключително лесна за изпълнение рецепта, несъмнено и вие ще останете впечатлени от вкуса!
Салата Белуга с маринован патладжан и сос от броколи
-
Публикувано от
Идеята за тази рецепта дойде от това какво ми беше останало в хладилника и шкафа и как бих могла да комбинирам съставките и ги включа в употреба. Резултатът беше страхотен! Получи се чудесно ястие със страхотни и здравословни съставки. Леща белуга, броколи, кашу, патладжан и свежа салатка – звучи свежо и вкусно нали?
Хумус със спанак
-
Публикувано от
Обожавам да си приготвям хумус, освен че е страхотен дип за свежи зеленчуци, е подходящ за прибавяне към салати, паста или задушени зеленчуци. Отделям времето сама да си го направя, защото повечето готови, които се предлагат в магазините, съдържат и консерванти, които избягвам.
Протеинови бонбони от черен боб
-
Публикувано от
Днес ви черпя с протеинови бонбони от черен боб, няма да повярвате, че има черен боб в тях, със страхотен вкус и само 78 калории за един. Рецептата е от моята книга, но днес реших да я споделя с всички вас! Заслужава си да опитате!
Нахутена яхния с тиква и картофки с чесън и копър
-
Публикувано от
Представям ви страхотна идея за здравословен обяд или вечеря! Нахутена яхния, картофки и салата!
Kюфтенца от зелен грах с чеснов сос
-
Публикувано от
Привет мили хора! От Bonduelle ме поканиха да се включа в тазгодишното издание на кампанията „Готви вкусно, яж здравословно“ и да ви приготвя нещо лесно и полезно с любимия ми грах. Приканвам ви да опитате тези вкусни и много полезни за вашето здраве кюфтенца от грах, гарнирани с чеснов сос! Със съдържание на цели 42 грама растителен протеин за една порция!
Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки
-
Публикувано от
Днешната неделна глезотийка – здравословни палачинки пълнени с карамелизирана ябълка. Сигурно доста често сте чували фразата „Неделя – мръсен ден на хранене“. Голям процент от трениращите хора си позволяват да хапнат нещо не здравословно – като мазна пица или десерти пълни с бяла захар и транс мазнини. Това е пълен абсурд! Съветвам ви да не го правити, а вместо „мръсен ден“ да бъде „зареждащ ден“. Аз например, цяла седмица тренирам интензивно в залата, в момента отново съм в калориен дефицит с цел изчистване на подкожните мазнини натрупани през зимния период, но всяка неделя е моят зареждащ ден, в който калориите се покачват с 500-700 като в този ден наблягам предимно на въглехидрати, това го правя с цел правилно възстановяване, зареждане на мускулите и забързване на метаболизма, както и още по-енергични тренировки през предстоящата седмица!