Пухкави лимецови палачинки с протеинов крем от покълнали и ферментирали супер храни
Непременно трява да пробвате тази рецепта, гарантирам ви, че много ще ви хареса! Съдържа цели 36 грама растителен протеин, както и много други полезни вещества за тялото !
Необходими продукти за Пухкави лимецови палачинки с протеинов крем от покълнали и ферментирали супер храни:
100 пълнозърнесто лимецово брашно
1/2 ч.л. бакпулвер
1/2 ч.л. сода бикарбонат
щипка сол
1/2 ч.л. канела
120 мл бадемово мляко
1 с.л. ябълков оцет
100 мл соев йогурт ( може да бъде заменен с кокосов или от кашу)
Протеинов крем за гарниране:
10 г Druidess + 20 г Warrior + 50 мл вода
2-3 ягоди за украса
Начин на приготвяне на Пухкави лимецови палачинки с протеинов крем от покълнали и ферментирали супер храни:
Разбъркайте първо всички сухи съставки, след което приабавете и мокрите. Загрейте тига с незалепващо покритие и напръскайте с кокосово асло на спрей, за да не залепнат пакачинките. Изпечете палачинките и от двете страни до златисти отенъци! Разбъркайте продуктите за протеиновия крем и гарнирайте палачинките! Прибавете 2-3 ягодки за допълнителна наслада, по желание гарнирайте с 0 калории сироп за палачинки или кленов сироп! Насадете се на вкуса!
Хранителна стойност: 513 кал., 36 г белтъчини, 77 г въглехидрати, 8 г мазнини.
Прочетете повече за покълналите и ферментирали супер храни тук: https://ancestralsuperfoods.bg Код за отстъпка при поръчка: NETI
А ако искате да организирате времето си и мотивирате себе си да бъдете ПО-ЗДРАВИ, ПО-УСПЕШНИ и ПО-ДОБРИ, вземете вашият мотивационен планер тук: http://galachalakova.com
Подобни постове
Веган палачинки с инстантна елда
-
Публикувано от
netinka
Всички знаем колко полезна е елдата. Неслучайно я наричат „зрънце за милиони“, защото освен че е богата на витамини и минерали, се оказва и подходяща храна за активно спортуващите и тези, поддържащи фигурата си.
Палачинкови копчета
-
Публикувано от
Палачинкови копчета, за които са ви нужни само 2 съставки. Приготвих си ги за следобедна закуска в комбинация с масло от кашу и ягоди, толкова много ми харесаха, че на следващия ден отниви ги направих за закуска. Опитайте и вие!
Домашно кисело мляко от кашу и примерна закуска с кисело мляко от кашу
-
Публикувано от
Откакто се научих сама да си приготвям домашно кисело мляко от кашу, вече не си купувам соевото, което бях свикнала да използвам от магазина. За домашното използвам само 3 съставки – сурово кашу, вода и пробиотици. Правя си по 2 бурканчета седмично и използвам по 100 г за закуска като прибавя към овесените ядки или си правя плодово мляко като прибавя протеин и плодове. Вие може да го прибавяте и към салати или да го използвате да си приготвите любимия чеснов сос.
Пълнени палачинки с карамелизирани ябълки
-
Публикувано от
Днешната неделна глезотийка – здравословни палачинки пълнени с карамелизирана ябълка. Сигурно доста често сте чували фразата „Неделя – мръсен ден на хранене“. Голям процент от трениращите хора си позволяват да хапнат нещо не здравословно – като мазна пица или десерти пълни с бяла захар и транс мазнини. Това е пълен абсурд! Съветвам ви да не го правити, а вместо „мръсен ден“ да бъде „зареждащ ден“. Аз например, цяла седмица тренирам интензивно в залата, в момента отново съм в калориен дефицит с цел изчистване на подкожните мазнини натрупани през зимния период, но всяка неделя е моят зареждащ ден, в който калориите се покачват с 500-700 като в този ден наблягам предимно на въглехидрати, това го правя с цел правилно възстановяване, зареждане на мускулите и забързване на метаболизма, както и още по-енергични тренировки през предстоящата седмица!
Бананово брауни само с 4 съставки
-
Публикувано от
Нямаше как да не започна уикенда с нещо вкусно за закуска. Днешното брауни има само 180 калории за 1 парче, 18 г протеин и почти никакви мазнини, а за направата му са ви нужни само 4 съставки. Две парченца от това брауни, гарнирани с любим плод са страхотна идея за закуска, както и за лек десерт или следобеден снак!
Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо
-
Публикувано от
Идеята за днешната закуска си я откраднах от книгата на моя приятел Емануел Июджи – „Направи диетата вкусна“. Овесена тортила с бъркано тофу и авокадо. Тази рецепта е изключително лесна за приготвяне! Съобразявам закуската с моите макроси за деня, а тази закуска определено е страхотен старт на деня!
Палачинки с боб мунг и чеснов сос от соево кисело мляко
-
Публикувано от
За първи път я правя тази рецепта за палчинки с боб мунг и определено вече ми е любима! За тези, които не консумират животински проодукти или тези, които се опитват да ги намалят, това е страхотна идея за обяд или вечеря! Тези палачинки са много лесни за приготвяне и изключително полезни, с високо съдържание на растителни протеини!
Морковени палачинки с чиа и мака
-
Публикувано от
Морковена сутрешна наслада и 5 причини, за да закусите подобна закуска. А именно – морков, чиа, мака, елда и канела!
Моята „есенна “ закуска в Маями. Ползи от папаята. ANCESTRAL Superfoods в комбинация с папая.
-
Публикувано от
Папая е считана от мнозина за един от най-добрите плодове, които могат да се консумират. Ползите за здравето се простират далеч отвъд обикновените витамини и минерали.
Ползи от Малините и рецепта за Високопротеинова-Малинова магия в съчетание с тиква
-
Публикувано от
Поредната малинова магия в съчетание с тиква. Подсилете имунитета си с подобна закуска тази есен.
Протеинови палачинки „Зайчета“
-
Публикувано от
Вдъхновена от предстоящите празници ви представям чудесна рецепта за високопротеинови палачинки!
1 thoughts on “Пухкави лимецови палачинки с протеинов крем от покълнали и ферментирали супер храни”