В днешната рецепта използвам няколко продукта от моите партньори GymBeam, ето малко повече информация за продуктите, както и директни линкове за тяхната поръчка. Ако си харесате нещо от техния сайт, може да използвате кода ми за отстъпка „neti5“, като по този начин ще ме подкрепите и мотивирате да качвам повече рецепти, както и изпробвате и се убедите в качеството на техните продукти:
1.Bio Vegan Protein – протеинова добавка със съдържание на био растителни протеини, а именно грахов, оризов и конопен протеин. Тази смес от протеини в прахообразна форма е създадена така, че да предлага широк спектър от есенциални аминокиселини, без да са използвани животински източници. Благодарение на това продуктът съдържа всички аминокиселини, включително и BCAA, които увеличават синтеза на протеини и намаляват умората след тренировка. В състава на този протеин няма да намерите никакви емулгатори, алергени, нито лактоза. За качеството му говори минималното количество съставки.
Линк за поръчка: https://gymbeam.bg/bio-vegan-protein-vanavita.html
2.Прахообразно фъстъчено масло – ще ви помогне за отслабване, но също и за натрупване на мускулна маса
Прахообразното фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини и здравословна, ненаситена мазнина ще бъде ваш верен помощник за намаляване на теглото. Неговата удобна и лесна подготовка ще ви помогне да подготвите здравата храна, която предпочитате по време на вашата диета. Съдържанието на протеини чак 42% осигурява балансирано приемане на протеини и енергия. Страхотна хранителна стойност и отличният вкус го правят идеално допълнение както при загуба на тегло, така и при набиране на мускулна маса.
Линк за поръчка: https://gymbeam.bg/fastecheno-maslo-na-prah-190-g-gymbeam.html
3. Семена чиа :
• Семената чиа съдържат по-висок процент омега-3 мастни киселини от рибните продукти. Те не съдържат токсини (диоксин и живак) в сравнение с рибата и рибните продукти.
• Регулират метаболизма на захаридите и затова са много популярни сред спортистите (особено бегачите). Поддържат балансирано ниво на захарта в кръвта.
• Съдържат 5 пъти повече калций в сравнение с млякото (600мг в 100г чиа и 120мг в 100г мляко). Калцият от чиа е по-лесно смилаем от този на млякото. Това е така, защото Чиа съдържа минерал, наречен бор, който действа като катализатор за разграждането на калций в организма.
• Есенциалните мастни киселини са много важни за подобряване на настроението, концентрацията и други мозъчни активности. Чиа семената също така са отличен източник на енергия.
Линк за поръчка: https://gymbeam.bg/semena-chia.html
4. Сурови ядки – Натуралната комбинация от ядки е уникален източник на витамини, минерали и фибри за тялото ви. Освен това, във всеки вид ядки са скрити изключителни хранителни стойности.
Натуралните ядки кашу поддържат имунната система и понижават нивата на холестерола в организма. Естествените бадеми съдържат големи количества минерали като калий, магнезий или желязо. Печените фъстъци с люспа предоставят на тялото витамини, въглехидрати, протеини и ненаситени мастни киселини и имат благоприятен ефект върху растежа на мускулите. Бразилските орехи са известни съсблагопри своите ятни ефекти върху нервната система и в същото време с положителен ефект върху косата и кожата. Фъстъците, по своя състав, стимулират храносмилането, а предимството им е, че не съдържат холестерол. Ядките подпомагат мозъчната активност и подсилват паметта. Те също така допринасят за развитието на мускулите и укрепват кръвоносните съдове.
Линк за поръчка: https://gymbeam.bg/smes-ot-naturalni-jadki.html
Необходими продукти за Здравословни протеинови бисквити (10 броя):
100 г био веган протеин с вкус ягода и банан
100 г фъстъчено масло на прах
1 добре узрял банан, намачкан с вилица
120 г ситно нарязани фурми
30 г натрошени ядки
70 г семена чиа
1 ч.л. канела
250 мл вода
Начин на приготвяне на Здравословни протеинови бисквити:
Разбъркайте добре всички продукти в голяма купа. Получената смес оставете на страна за около 10 минути, за да набъбнат семенцата чиа и се стегне сместа. След това оформете 10 броя бисквити. Загрейте фурната на 200 градуса. Поставете бисквитите в плоска тава, покрита с хартия за печене. Изпечете бисквитите за 20 минути. Оставете да се охладят преди да им се насладите!
Хранителна стойност за 1 бисквита: 170 кал., 12 г белтъчини, 19 г въглехидрати, 6 г мазнини