Продължавам по темата “Какво може да приготвим с 1 кг боб?“, в инстаграм стори пожелахте да споделя рецепти с продуктите, които най-често използвате. Вече споделих с вас как процедирам със сваряването на боба. След което го разделям на 3 части. С първите две приготвям супа и дип, а третата ползвам за брауни, за което са ми нужни само 4 съставки, а резултатът е меко и шоколадово брауни! Няма да разберете, че е направено от боб, ако не ви кажа! Опитайте и се уверете сами в това, ще се изненадате от крайния резултат!

Необходими продукти за Брауни от бял боб (6 порции):

400 г сварен бял боб
130 г фъстъчено масло
70 мл сироп от агаве
25 г натурално какао
щипка хималайска сол

Начин на приготвяне на Брауни от бял боб:

Загрейте фурната на 180 градуса.
Сложете всички продукти в кухненски робот и ги блендирайте до получаване на гладко тесто за брауни. Прехвърлете полученото тесто в малка форма за брауни, напръскана с кокосово масло. Изпечете браунито за 20 минути, извадете от фурната и оставете да изстине, преди да нережете на 6 парчета. Потопете се в тази шоколадова наслада!

Хранителна стойност за 1 порция: 223 калории, 21 г въглехидрати, 11 г мазнини, 12 г протеин

Линкове на част от продуктите необходими за тази рецепта ( код за отстъпка при желание за поръчка от сайта „neti5“):

  1. Фъстъчено масло – https://gymbeam.bg/fetceno-maslo-gymbeam.html
  2. Кокосово масло спрей – https://gymbeam.bg/coconut-cooking-spray-201-g-gymbeam.html
  3. Сироп от агаве – https://gymbeam.bg/sirop-ot-agave-350-ml-gymbeam.html
Сподели:

2 коментара

  1. София юни 6, 2020 Reply

    Може ли боба да бъде от консерва?

    • netinka юли 23, 2020 Reply

      Да, може. Уверете се, че е добре отмит от течността в консвервата и прецеден.

Напиши коментар

Имейлът ви няма да бъде публикуван.

^

X